静岡市葵区　心療内科、精神科　こころとからだのクリニック　あおいクリニック

まだまだ朝晩は肌寒いですが、春の気配が感じられるようになってきました。 少しずつ活動しやすい日も増えてきましたので、活動量を増やしたい方、気になるプログラムがある方など、ぜひこの時期からショートケアへの参加をご検討ください！...

立て続けに強い寒波がやってきていますね。 何をするにも寒くて、それだけで心身ともに消耗している感じがします。 皆さま日々ご自身を大切にしながら過ごされていることと思いますが、いっそうのことご自愛なさってくださいね。 さて、まだ冬の寒さが厳しい今日ですが、3月のショートケア日...

新年の賑わいも落ち着き、あっという間に1月下旬となりました。 年始に気合を入れてスタートダッシュを切った方は、そろそろ疲れが出てくる頃かもしれません。 感染症も流行っていますし、みなさんどうぞご自愛のうえお過ごしください。...

2024年も終わりが近づいてきました。 年末年始の準備をしたり、仕事納めに向けて仕事がたてこんできたり、忘新年会の調整をしたり…お忙しくお過ごしの方も多くなってきていると思います。 年末年始はイベントが重なりやすく、食事のとり方や睡眠のリズムなど生活習慣が乱れやすい時期です...

今年も残すところ40日ほどとなりました。1年が過ぎる速さが年々加速しているように感じています。 12月は仕事もプライベートもせわしなくなりやすい時期です。 そんな時期こそ、自分のペースを大切にすること、体と心をいたわりながら過ごすことを意識していけるといいですね。...

すっかり寒くなり、体が変化についていけてないな…と感じる毎日です。 こんな時期こそ生活リズムを維持することが大切です。 ぜひショートケアをご活用ください。 今月からの新たな試みをご紹介します。 ①午後のプログラムの追加 これまで午後のプログラムは土曜日のみでしたが、2枠追加...

当院では月に1回、ADHDの方に向けたグループが開催されています。 共通点のある仲間が集まって悩みを共有する場がなかなかないということもあり、大変ご好評いただいております。 （1時間じゃ短い！もっとみんなと話をする時間がほしい！というご要望も…)...

更新が遅くなってしまいましたが、10月のショートケアの日程をアップしました。 去年に比べて、秋らしさが暦通りやってきている気がします。 食欲の秋、行楽の秋…ショートケアで家を出るのをはずみにして、外出の機会を増やしてみるのもいいかもしれません（行き帰りの寄り道を目的にショー...

前回、認知機能というのは私たちが持っている情報処理能力であり日々の生活に欠かせない力だとご紹介しました。 今回はより具体的に紹介していきます。 認知機能には「注意機能」「作業記憶」「処理速度」「流暢性」「遂行機能」といったものがあります（研究者によって分類や定義が異なること...

ここ数年、精神疾患と認知機能の関係に興味をもつようになり、当院ショートケアにおいても「認知リハ」という名前で認知機能トレーニングプログラムを導入しています。 認知機能というのは、簡単に言えば私たちが持っている情報処理能力のことであり、日々の生活に欠かせない力です。...

9月のショートケアの日程をアップしました。 暑くて外に出るのがおっくうな日が続いていますが、暦上では秋が始まっています。 季節の変わりめは日照時間の変化などによって生活リズムが崩れやすい時期です。 ショートケアに参加すれば決まった時間に起きることにもなりますし、プログラムで...

8月のショートケアの日程をアップしました。 8月から【季節の過ごし方とスパイスティー】のプログラムが新しく追加されます！ 【かんたんヨガ】を担当している講師がスパイスティーの作り方をご紹介します。 スパイスには様々な効能があり、季節ごとのお悩みの解消にも効果的です。...

良い睡眠をとるために何を積極的に食べるか、あるいは避けるか以外に、食事のタイミングもポイントです。 私たちの体には、約1日周期でリズムを刻む体内時計の機能が備わっています。 脳内の視床下部が関わっており、体内時計によってホルモンの分泌をはじめ生理的な活動が調整されていること...

質の良い睡眠を阻害する飲食物などについて紹介してきましたが、睡眠に良いとされる栄養素・食物について紹介します。 睡眠の質に関わる栄養成分として、トリプトファン、グルタミン酸、グリシンといったアミノ酸が挙げられます。 アミノ酸のひとつであるトリプトファンは、体内でセロトニンと...

食べ物ではありませんが、タバコに関しても、ニコチンの摂取によって睡眠の質が悪化するとされています。 タバコに含まれるニコチンは神経に作用してリラックスした気分をもたらす効果がありますが、交感神経などを刺激して心身を興奮・覚醒させる効果ももっています。...

カフェインを含む飲み物以外では、アルコールにも覚醒作用があります。 睡眠の観点からは、お酒も摂取を控えた方が良いと言われています。 アルコールを飲むと体も気持ちも緩んで眠りやすくなるという理由で寝酒をする方もいますね。 実際、アルコールは寝付くまでの時間を短縮させる効果があ...

前回、睡眠に関わる生活習慣として、光と上手に付き合うということをご紹介しました。 今回は、睡眠のためにどのような食事のとり方をすると良いのか、どんな食材・栄養を意識的に取り入れるといいのかといったことを書いていきます。 コーヒーを飲むと目がさえてしまうから眠りに良くないとい...

先日、再開後第1回ADHDグループが開催されました。 参加者の方々からいただいた感想から、当事者同士で困りごとを共有する場があることはやはり大切なことなんだなと気付かされました。 今後も月に1回開催していきます。 連続して参加する必要はありませんので、ご都合が合う時、気にな...

7月のショートケアの日程をアップしました。 ショートケアへの定期的な参加は生活リズムの安定につながります。 この時期は雨の多さや暑さで通院がなかなか大変になりますが、 起床時間を安定させて睡眠のリズムを整えていきたい、職場復帰に向けて生活リズムを戻していきたい、といった方は...

自閉スペクトラム症の診断精度を高めるためのツールとして、ADOS-2を導入しました。 様々な質問項目や道具を用いて、自閉スペクトラム症の特徴を評価する心理検査です。 多面的な評価を行うため、自己理解を深めることや支援者との情報共有にも役立ちます。...